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ワイドグリップ・オーバーヘッド・バーベル・スプリット・スクワット

さまざまな角度からの画像 : Wide-grip Overhead Barbell Split Squat ビデオ
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ワイドグリップ・オーバーヘッド・バーベル・スプリット・スクワット : ステップ 1
1 ステップ 両手を肩幅より広げてオーバーハンドグリップでバーベルを握り、頭の真上に押し上げて両腕を固定します。一歩踏み出し、足を前後に1メートルほど離して立ちます。
ワイドグリップ・オーバーヘッド・バーベル・スプリット・スクワット : ステップ 2
2 ステップ 前の膝の角度が90度に曲がるまで身体を下げます。停止して押し戻り、最初の位置に戻ります。

プログレッション&バリエーション

ヒント

前の膝をつま先より前に出さないでください。足と膝が常に一直線であるように注意してください。

エクササイズ中は、上半身が前傾しないようにしましょう。怪我を避けるためにもコアを引き締めてください。

動きの間は肘を常に固定するようにしてください。

関係するエクササイズ

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