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ワイドハンド・プッシュアップ

さまざまな角度からの画像 : Wide-hands Pushup ビデオ
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ワイドハンド・プッシュアップ : ステップ 1
1 ステップ 両手と両足を肩幅より広く開いて床に着き通常の腕立て伏せの姿勢を取ります。肘を完全に伸ばして頭から足まで真っ直ぐにしてください。
ワイドハンド・プッシュアップ : ステップ 2
2 ステップ コアマッスルを引き締めてゆっくりと胸を床に近づけて床に着く直前で2秒間止めます。大胸筋と上腕三頭筋を使って体を押し上げ、最初の姿勢に戻ります。

プログレッション&バリエーション

ヒント

両肘を体から離さないでください。 動きの間中、両肘は体の両脇から離さないでください。

動きの間中、コアマッスルを引き締め、背中を平に保ってください。

関係するエクササイズ

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