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前方臀筋ストレッチ

さまざまな角度からの画像 : Forward Glutes Stretch ビデオ
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前方臀筋ストレッチ : ステップ 1
1 ステップ 床にうつ伏せになり、伸ばした両脚と両肘で支えて上半身を上げます。これがスタートの姿勢です。
前方臀筋ストレッチ : ステップ 2
2 ステップ 腰を上げ、片方の膝を同じ側の肘方向に持ってきます。脚は床に着いたままです。その位置で止めて臀筋をストレッチしたあと、最初の姿勢に戻ります。

プログレッション&バリエーション

ヒント

痛さを感じるほど無理をしないでください。 少し軽いストレッチ感はある方がよいですが、痛みを感じるほど行わないでください。

関係するエクササイズ

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