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直立ハムストリング・ストレッチ

さまざまな角度からの画像 : Standing Hamstring Stretch ビデオ
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直立ハムストリング・ストレッチ : ステップ 1
1 ステップ エクササイズベンチの横に立ちます。片方の脚をベンチにのせます。背筋を伸ばし、両肩を下げます。
直立ハムストリング・ストレッチ : ステップ 2
2 ステップ 立っている方の脚を軽く曲げ、腰から身体を倒します。上げた方の脚の太腿の下側をストレッチして推奨された時間の間この姿勢を保ちます。

関係するエクササイズ

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