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直立ローテーションチョップ

さまざまな角度からの画像 : Standing Rotational Chop ビデオ
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直立ローテーションチョップ : ステップ 1
1 ステップ ロープがケーブルクラスプから一方の端に引かれた状態のアジャスタブルケーブルマシンの片側に立ちます。下の手はオーバーハンドグリップを、上の手はアンダーハンドグリップを使って、ロープのそれぞれの端を持ちます。上の手が完全に伸びた状態から始めます。
直立ローテーションチョップ : ステップ 2
2 ステップ ロープを体を斜めに横切るように引っ張って、下の腕が完全に伸び、腰の高さで体から離れた位置に来るまで持ってきます。元の位置に戻ります。

プログレッション&バリエーション

ヒント

ロープを振ったり、急に引いたりしないでください。滑らかに動きを繰り返します。

腰を使って動いてください。

動きの間中、足場をしっかりと保ってください。

関係するエクササイズ

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