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相撲スクワット・トゥ・スタンド

さまざまな角度からの画像 : Sumo Squat to Stand ビデオ
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さまざまな角度からの画像 : Sumo Squat to Stand ビデオ
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相撲スクワット・トゥ・スタンド : ステップ 1
1 ステップ 両足を肩幅程度に開いてまっすぐに立ちます。腰を後ろに押し出し、ウエストで前屈してつま先を掴みます。
相撲スクワット・トゥ・スタンド : ステップ 2
2 ステップ 腰を下げてスクワットの姿勢になり、胸を上げたまま体を低くしていきます。一旦停止し、ハムストリングにストレッチを感じるまで腰を上げます。
相撲スクワット・トゥ・スタンド : ステップ 3
3 ステップ それぞれの腕を片方ずつ天井に向かって上げます。元の位置に戻ります。

プログレッション&バリエーション

ヒント

動きの間は背中を丸めないでください。

スクワットをするとき、両膝が内側に曲がらないようにしてください。

つま先を掴もうとするとき、ハムストリングと臀筋に緊張を感じるように行ってください。腰に負担をかけないようにしてください。

関係するエクササイズ

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