古いバージョンのブラウザーを使用しています。MSN を最適にご利用いただくために、サポートされているバージョンをご使用ください。

等尺性の内転を入れたローランジ

さまざまな角度からの画像 : Low Lunge with Isometric Adduction ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Low Lunge with Isometric Adduction ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Low Lunge with Isometric Adduction ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Low Lunge with Isometric Adduction ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Low Lunge with Isometric Adduction ビデオ
等尺性の内転を入れたローランジ : ステップ 1
1 ステップ 背筋を伸ばして足を腰幅に開いて立ち、腕が体の両脇にぶら下がった状態にします。
等尺性の内転を入れたローランジ : ステップ 2
2 ステップ 大きく一歩前に踏み出し、深めのランジのポジションになります。両手を前足の内側の床に置きます。前足の膝を身体側に押すようにしホールドします。

プログレッション&バリエーション

ヒント

ゆっくりとコントロールを効かせた動きで行ってください。

体重を前足のかかとに乗せます。

関係するエクササイズ

image beaconimage beaconimage beacon