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芝刈り機のランジ

さまざまな角度からの画像 : Lawnmower Lunge ビデオ
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芝刈り機のランジ : ステップ 1
1 ステップ 片手にダンベルを持ち、同じ側の足を前にして両足を前後に開いて立ちます。ウエストから前に身体を倒し、前の膝を90度に曲げて両手で床に置きます。
芝刈り機のランジ : ステップ 2
2 ステップ 前脚を伸ばし、後ろ脚を床から上げます。肩からかかとまで一直線になります。同時にダンベルを胸郭に向かって引きます。停止後スタートポジションに戻ります。

プログレッション&バリエーション

ヒント

動きの間、胸を張っていてください。

ダンベルをいっぱいの位置まで引きます。

体重はかかとと足にかかるようにしてください。つま先に体重がかからないようにしてください。

関係するエクササイズ

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