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足をバランスボールに乗せたプッシュアップ

さまざまな角度からの画像 : Pushup with Feet on Swiss Ball ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Pushup with Feet on Swiss Ball ビデオ
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足をバランスボールに乗せたプッシュアップ : ステップ 1
1 ステップ 両腕を完全にまっすぐに伸ばし足の甲をスイスボールの上に置いて腕立ての姿勢になります。体が頭からかかとまでまっすぐなラインになるようにしてください。
足をバランスボールに乗せたプッシュアップ : ステップ 2
2 ステップ 床から2.5センチから5センチのところまで体を下げてください。停止して体を押し上げて最初の位置まで戻ってください。

プログレッション&バリエーション

ヒント

両肘は体の両脇に着けたままにしてください。

動きの間中、コアを引き締め、背中を平らに保ってください。

怪我を避けるために両手をスイスボールのトップに乗せるようにします。

関係するエクササイズ

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