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EZバー・プルオーバー

さまざまな角度からの画像 : EZ-Bar Pullover ビデオ
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EZバー・プルオーバー : ステップ 1
1 ステップ ベンチに座り、EZバーをオーバーハンドグリップで持ち、太ももの上に置きます。ベンチに身体を倒しながら、バーを胸まで引き寄せます。これがスタートの姿勢です。
EZバー・プルオーバー : ステップ 2
2 ステップ 両肘を少し曲げて、EZバーを頭の後ろに下げます。上腕三頭筋と広背筋のストレッチが感じられるはずです。一旦停止して、コアを引き締め、バーを元の位置に戻します。

プログレッション&バリエーション

ヒント

肩が前に行かないようにしましょう。胸を張り、肩を後ろに引いて保ちます。

背中がベンチから離れないようにしましょう。正しいフォームで行うためにはコアを引き締めた状態に保ってください。

関係するエクササイズ

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