古いバージョンのブラウザーを使用しています。MSN を最適にご利用いただくために、サポートされているバージョンをご使用ください。

シーテッド・イージー・サイド・ベント・ポーズ

さまざまな角度からの画像 : Seated Easy Side Bend Pose ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Seated Easy Side Bend Pose ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Seated Easy Side Bend Pose ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Seated Easy Side Bend Pose ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Seated Easy Side Bend Pose ビデオ
シーテッド・イージー・サイド・ベント・ポーズ : ステップ 1
1 ステップ 両腕を両脇で楽に垂らし、安楽座からスタートします。
シーテッド・イージー・サイド・ベント・ポーズ : ステップ 2
2 ステップ 左腕を天井に向かって伸ばし、顔の横につけます。
シーテッド・イージー・サイド・ベント・ポーズ : ステップ 3
3 ステップ 右手を床につき、右に少しずつずらして右の前腕を床に近づかせながら、上半身を右に傾けます。
シーテッド・イージー・サイド・ベント・ポーズ : ステップ 4
4 ステップ 胸を開き、天井に向かって回転させます。

プログレッション&バリエーション

ヒント

膝に疾患のある方にはお勧めしません。

効果

腰と上半身を開きます。

応用

このポーズにより背中や腰に違和感を感じたら、ブロックやブランケットの上に座っても構いません。

関係するエクササイズ

image beaconimage beaconimage beacon