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ライオンのポーズ

さまざまな角度からの画像 : Lion Pose ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Lion Pose ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Lion Pose ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Lion Pose ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Lion Pose ビデオ
ライオンのポーズ : ステップ 1
1 ステップ 正座した状態で両膝をやや広げ、両手の平を下にして太ももに置きます。足の指は伸ばしても立てても構いません。
ライオンのポーズ : ステップ 2
2 ステップ 鼻から深く息を吸い、両腕を真っ直ぐにしたまま、両肩をわずかに持ち上げます。
ライオンのポーズ : ステップ 3
3 ステップ (ライオンが吠えるように)「あー」と大きな声を出し、思い切り開いた口から舌を顎に向かって伸ばし、両目をできるだけ大きく見開きます。視線を上に向け、両手の平を太ももに押し付け、指を思い切り広げます。3回繰り返してください。

プログレッション&バリエーション

ヒント

膝や足首に疾患のある方にはお勧めしません。

効果

ストレス解消を始め、胸や顔の緊張を緩和するのにとても効果的なポーズです。

応用

正座をするのが難しい場合は、ブロックやブランケットの上に座っても構いません。

関係するエクササイズ

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