古いバージョンのブラウザーを使用しています。MSN を最適にご利用いただくために、サポートされているバージョンをご使用ください。

片足の下向きの犬のポーズ

さまざまな角度からの画像 : Down Dog Split Pose ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Down Dog Split Pose ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Down Dog Split Pose ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Down Dog Split Pose ビデオ
さまざまな角度からの画像 : Down Dog Split Pose ビデオ
片足の下向きの犬のポーズ : ステップ 1
1 ステップ ダウンドッグ・ポーズから始めます。
片足の下向きの犬のポーズ : ステップ 2
2 ステップ 右脚を体と並ぶように高く上げて、つま先を下に向け腰を角ばらせます。 左のかかとを床に向かって伸ばしながら、腰を角ばらせます。ここで少なくとも3回深呼吸を行い、反対側も繰り返します。

プログレッション&バリエーション

ヒント

高血圧を患っている方や、手首、足首や肩に疾患のある方には推奨しません。

効果

脚の裏側と背すじを開きます。頭と首の緊張をほぐします。体全体の血行を改善します。脚の血行を促進します。

応用

肩はまっすぐ保ってください。

関係するエクササイズ

image beaconimage beaconimage beacon