古いバージョンのブラウザーを使用しています。MSN を最適にご利用いただくために、サポートされているバージョンをご使用ください。

ふくらはぎが硬い原因を解消!溜まった老廃物を流す簡単ストレッチ

ヨガジャーナルオンライン のロゴ ヨガジャーナルオンライン 2019/01/24 22:30
© Getty Images

疲労が蓄積するふくらはぎをじっくりストレッチ

HOW TO

1.両足を揃え、背筋を伸ばして立つ。両手はキッチンなどウエストの高さくらいの台にのせる。右脚を一歩前に踏み出し、左脚の膝を伸ばす。

photo by Kentaro Abe © photo by Kentaro Abe photo by Kentaro Abe

POINT

かかとを後ろに引く動作で反動を使うのは×。脚裏の伸びを感じながら、ゆっくり静かに伸ばして。

2.痛気持ちよく感じられるところまで左脚を後ろにゆっくり伸ばす。息を吐きながら、かかとを床に下ろし、5呼吸。反対側も。

photo by Kentaro Abe © photo by Kentaro Abe photo by Kentaro Abe

教えてくれたのは…三和由香利先生

ヨガティーチャー。ヨガの世界大会「IYAC」で日本人初のワールドチャンピオンに輝く。ヨガ指導の他、CMでのポーズ指導やメディア出演など幅広く活躍中。産後、親子ヨガのクラスも開催。

配信元サイトで読む

image beaconimage beaconimage beacon