오래된 브라우저 버전을 사용 중입니다. 최상의 MSN 경험을 위해 지원되는 브라우저를 사용하시기 바랍니다.

로테이셔널 찹 - 한쪽 무릎만 꿇은 자세

각도 기반 이미지: Half-kneeling Rotational Chop 동영상
각도 기반 이미지: Half-kneeling Rotational Chop 동영상
각도 기반 이미지: Half-kneeling Rotational Chop 동영상
각도 기반 이미지: Half-kneeling Rotational Chop 동영상
각도 기반 이미지: Half-kneeling Rotational Chop 동영상
로테이셔널 찹 - 한쪽 무릎만 꿇은 자세: 스텝 1
1단계 케이블 머신의 가장 높은 레벨에 로프를 연결합니다. 바닥에 무릎을 꿇고 앉아 운동할 쪽(웨이트 틀 가까운 쪽 무릎) 무릎을 90도 각도로 구부립니다. 두 손을 어깨너비로 벌리고 오버핸드 그립으로 로프를 잡습니다. 상체는 앞을 향하고 어깨는 로프쪽을 향하도록 합니다.
로테이셔널 찹 - 한쪽 무릎만 꿇은 자세: 스텝 2
2단계 코어에 힘을 주고 둔근을 꽉 조인 상태에서, 두 팔을 곧게 편 상태로 상체 힘을 사용해 로프를 몸 대각선 방향 아래쪽으로 당겨서 반대편 골반을 지나가도록 합니다. 처음 위치로 돌아옵니다.

관련 운동

image beaconimage beaconimage beacon