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숄더 프레스 - 스위스볼, 덤벨

각도 기반 이미지: Swiss Ball Dumbbell Shoulder Press 동영상
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숄더 프레스 - 스위스볼, 덤벨: 스텝 1
1단계 덤벨 한 쌍을 잡고 스위스 볼 위에 앉습니다. 어깨는 뒤로 당기고, 코어에는 힘을 주고, 손바닥이 앞을 향하게 하여 덤벨을 어깨 바로 위로 올리고 팔꿈치는 몽 가까이에 밀착시킵니다.
숄더 프레스 - 스위스볼, 덤벨: 스텝 2
2단계 팔을 머리 위로 완전히 뻗습니다. 잠시 멈췄다가 천천히 덤벨을 어깨로 내립니다.

진행 및 변형

동작은 천천히 주의하여 해야 합니다.

덤벨을 바깥이 아닌 위로 밀어 올리기에 집중하도록 합니다.

관련 운동

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