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스쿼트

각도 기반 이미지: Squat 동영상
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스쿼트: 스텝 1
1단계 양발을 어깨너비로 벌리고, 발가락은 약간 바깥쪽을 향하게 한 상태에서 몸을 가능한 한 곧게 세운 자세로 섭니다. 균형 유지를 위해 양팔을 전방 가슴 높이에 둡니다.
스쿼트: 스텝 2
2단계 골반을 낮추고 허벅지가 바닥과 평행이 되도록 내려 앉습니다. 잠시 정지했다가 발꿈치에 힘을 주어 몸을 들어 올리며 처음 자세로 되돌아갑니다. 동작의 최고점에서 둔근을 모으도록 합니다.

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