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양손 교차시키기

각도 기반 이미지: Hand Crossover 동영상
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양손 교차시키기: 스텝 1
1단계 한쪽 손바닥이 뒤를 향하도록 하여 팔을 몸 옆에 내리고 반대쪽 손바닥은 정면을 향하도록 하여 팔을 어깨 위로 올리고 곧게 섭니다.
양손 교차시키기: 스텝 2
2단계 같은 각도로 양손을 교차시켜 위치를 바꿉니다. 위치를 앞 뒤로 빠르게 번갈아 가며 움직입니다.

진행 및 변형

동작은 빠르면서도 조심스럽게 실시해야 합니다.

운동 중 허리가 과도하게 구부러지지 않도록 합니다. 모든 동작은 어깨의 힘을 사용해야 합니다.

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