오래된 브라우저 버전을 사용 중입니다. 최상의 MSN 경험을 위해 지원되는 브라우저를 사용하시기 바랍니다.

양팔 교대 숄더 프레스 - 스위스볼, 덤벨

각도 기반 이미지: Alternating Swiss Ball Dumbbell Shoulder Press 동영상
각도 기반 이미지: Alternating Swiss Ball Dumbbell Shoulder Press 동영상
각도 기반 이미지: Alternating Swiss Ball Dumbbell Shoulder Press 동영상
각도 기반 이미지: Alternating Swiss Ball Dumbbell Shoulder Press 동영상
각도 기반 이미지: Alternating Swiss Ball Dumbbell Shoulder Press 동영상
양팔 교대 숄더 프레스 - 스위스볼, 덤벨: 스텝 1
1단계 양발을 바닥에 붙이고 스위스 볼 위에 앉아 등을 곧게 폅니다. 양손에 덤벨을 하나씩 들고, 손바닥이 서로 마주 보도록 양팔을 구부려서 덤벨을 어깨 바깥쪽으로 올립니다.
양팔 교대 숄더 프레스 - 스위스볼, 덤벨: 스텝 2
2단계 복근에 힘을 주고 팔이 완전히 펴질 때까지 한쪽 덤벨을 머리 위로 들어 올리며 반대쪽 덤벨은 움직이지 않습니다. 덤벨을 시작 위치로 가져온 다음 반대쪽 팔로 동작을 반복합니다.

관련 운동

image beaconimage beaconimage beacon