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제자리에서 양쪽 팔다리 바꾸기

각도 기반 이미지: Split Jacks 동영상
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제자리에서 양쪽 팔다리 바꾸기: 스텝 1
1단계 한 발을 앞으로 내디뎌 무릎을 굽히고 양팔은 몸 옆에 내린 상태로 곧게 섭니다.
제자리에서 양쪽 팔다리 바꾸기: 스텝 2
2단계 공중으로 점프하면서 반대쪽 다리를 앞으로 움직여 다리를 바꾸고 반대쪽 팔을 머리 위로 들어 올립니다. 처음 위치로 돌아옵니다.

진행 및 변형

공중에서 발을 교차할 수 있도록 충분히 높게 점프합니다.

운동 중에는 가슴을 펴고 몸을 앞쪽으로 너무 숙이지 않도록 합니다.

착지 시에는 무릎을 굽혀 충격으로 인한 부상을 예방합니다.

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