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체중이 실린 딥

각도 기반 이미지: Body-weight Dip 동영상
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체중이 실린 딥: 스텝 1
1단계 딥 스테이션의 손잡이를 잡고 몸이 위 아래로 일직선이 되도록 양팔을 완전히 뻗어 몸을 들어 올립니다. 무릎을 살짝 구부립니다.
체중이 실린 딥: 스텝 2
2단계 팔꿈치를 구부리고 몸을 낮춰 팔 윗부분이 바닥과 평행이 되도록 합니다.
체중이 실린 딥: 스텝 3
3단계 가장 낮은 자세에서 가슴과 어깨, 양팔의 힘을 사용하여 처음 자세로 돌아옵니다.

진행 및 변형

매번 반복할 때마다 가장 높은 자세에서 팔을 뻗은 상태를 유지합니다.

팔꿈치를 몸에 붙인 자세를 유지합니다.

관련 운동

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