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크로스 바디 마운틴 클라이머

각도 기반 이미지: Cross-body Mountain Climber 동영상
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크로스 바디 마운틴 클라이머: 스텝 1
1단계 푸시업 자세를 취하는데, 이 때 양손이 어깨너비보다 살짝 더 넓게 벌어지도록 하십시오. 몸은 발부터 머리까지 일직선이 되어야 합니다.
크로스 바디 마운틴 클라이머: 스텝 2
2단계 운동하는 내내 코어에 힘을 주고 수축 상태를 유지해야 합니다. 한쪽 무릎을 반대편 팔꿈치로 가져갑니다. 처음 자세로 돌아와서 반대쪽 팔과 다리로 반복합니다.

진행 및 변형

이 운동을 하면서 반드시 코어에 계속 힘을 준 상태를 유지하도록 하십시오.

부상 방지를 위해 운동 중 등은 곧게 편 상태를 유지합니다.

동작을 실시하는 동안 골반이 올라가지 않도록 하십시오. 운동하는 내내 몸을 평평하게 유지하는 데 집중하십시오.

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