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푸시업 - 메디슨볼, 클로즈그립

각도 기반 이미지: Close-grip Medicine Ball Pushup 동영상
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푸시업 - 메디슨볼, 클로즈그립: 스텝 1
1단계 가슴 바로 아래쪽에 메디슨 볼을 놓고 양손을 볼 위에 올려 기본 팔굽혀펴기 자세를 취합니다. 왼쪽 엄지손가락과 집게손가락이 오른쪽 엄지손가락과 집게손가락에 닿아야 합니다.
푸시업 - 메디슨볼, 클로즈그립: 스텝 2
2단계 팔은 완전히 펴고 팔꿈치는 몸에 가깝게 붙이고 코어에 힘을 줍니다. 몸을 천천히 메디슨 볼 쪽으로 내립니다. 가슴이 볼에 닿으면 다시 밀어서 처음 위치로 돌아옵니다.

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