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푸시업 - 발을 올린 자세로 양옆으로 이동

각도 기반 이미지: Feet-elevated Side-to-Side Pushup 동영상
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푸시업 - 발을 올린 자세로 양옆으로 이동: 스텝 1
1단계 뒤에 놓은 의자에 다리를 올리고 기본 팔굽혀펴기 자세를 취합니다.
푸시업 - 발을 올린 자세로 양옆으로 이동: 스텝 2
2단계 양손을 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고, 한쪽 손에 체중을 실은 채 가슴이 땅에 거의 닿을 때까지 그 손 쪽으로 천천히 내려갑니다. 잠시 멈췄다가 시작 위치로 다시 올라옵니다.

진행 및 변형

골반이 내려가지 않도록 합니다.

골반을 너무 높이 들지 마십시오. 대신, 동작을 실시하는 내내 골반과 어깨가 일직선을 유지해야 합니다.

최대한 낮게 내리도록 하십시오.

관련 운동

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