오래된 브라우저 버전을 사용 중입니다. 최상의 MSN 경험을 위해 지원되는 브라우저를 사용하시기 바랍니다.

푸시업 - 손을 엇갈리게 논 자세

각도 기반 이미지: Staggered-hands Pushup 동영상
각도 기반 이미지: Staggered-hands Pushup 동영상
각도 기반 이미지: Staggered-hands Pushup 동영상
각도 기반 이미지: Staggered-hands Pushup 동영상
각도 기반 이미지: Staggered-hands Pushup 동영상
푸시업 - 손을 엇갈리게 논 자세: 스텝 1
1단계 기본 팔굽혀펴기 자세에서 오른손은 오른쪽 어깨 약간 위에 놓고 왼손은 왼쪽 어깨 약간 아래쪽에 놓습니다.
푸시업 - 손을 엇갈리게 논 자세: 스텝 2
2단계 몸의 중심에 힘을 주고 팔꿈치를 몸 옆에 가까이 유지한 채 아래로 내려갑니다. 가슴이 땅에 닿으면 잠시 멈췄다가 다시 밀어올려서 처음 위치로 돌아옵니다. 반복한 다음 팔 위치를 반대로 합니다.

진행 및 변형

골반이 밑으로 쳐지거나 올라가지 않도록 하십시오. 동작하는 내내 코어에 단단히 힘을 단단히 주고 등은 곧게 편 상태를 유지합니다.

관련 운동

image beaconimage beaconimage beacon