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푸시업 - 한 손을 메디슨볼에 올린 자세

각도 기반 이미지: Pushup with One Hand on Medicine Ball 동영상
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푸시업 - 한 손을 메디슨볼에 올린 자세: 스텝 1
1단계 한 손은 바닥을 짚고 다른 손은 메디슨 볼 위에 놓고 기본 푸시업 자세를 취합니다. 다리를 펴고 발끝이 바닥으로 향한 채 몸이 일직선이 되도록 합니다.
푸시업 - 한 손을 메디슨볼에 올린 자세: 스텝 2
2단계 코어에 힘을 주고 천천히 몸을 바닥 쪽으로 낮춥니다. 잠시 멈췄다가 몸을 밀어 올려 시작자세로 돌아옵니다.

진행 및 변형

운동 중 팔꿈치가 밖으로 벌어지지 않도록 합니다.

몸을 낮추기 전 메디슨 볼 위의 손이 안정적인지 확인합니다.

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