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풀업 - 와이드 그립

각도 기반 이미지: Wide-grip Pullup 동영상
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풀업 - 와이드 그립: 스텝 1
1단계 양손을 어깨너비로 벌리고 양 손바닥이 몸을 등지도록 하여 풀업 바를 잡습니다. 양팔을 완전히 뻗은 자세를 유지하도록 합니다.
풀업 - 와이드 그립: 스텝 2
2단계 양쪽 어깨를 귀에서 멀리 떨어지게 내린 채, 턱이 바를 지날 때까지 몸을 당겨 올립니다. 잠시 정지했다가 천천히 몸을 낮추며 처음 자세로 돌아옵니다.

진행 및 변형

가슴을 활짝 펴고 양쪽 어깨를 뒤로 젖힙니다.

손목의 힘으로 당기지 않게 팔꿈치가 몸 뒤를 지나가도록 합니다.

관련 운동

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