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기도 자세

각도 기반 이미지: Prayer Mudra 동영상
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기도 자세: 스텝 1
1단계 편히 앉은 자세로 시작합니다.
기도 자세: 스텝 2
2단계 양쪽 손바닥을 가슴 중앙에 모으고 심장 소리가 느껴지도록 엄지손가락을 가슴에 댑니다. 양쪽 손바닥을 같은 힘을 주어 양쪽으로 밀고 머리는 살짝 숙입니다. 이 자세로 최소한 다섯 번 깊게 심호흡을 합니다.

진행 및 변형

장점

마음을 진정시켜 줍니다. 스트레스와 불안감을 완화해 줍니다. 손목 유연성을 높여줍니다. 심장을 열어준다고 합니다.

수정

책상다리 자세가 불편하다면 자신에게 편한 방법으로 앉으십시오.

관련 운동

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