오래된 브라우저 버전을 사용 중입니다. 최상의 MSN 경험을 위해 지원되는 브라우저를 사용하시기 바랍니다.

사자 자세

각도 기반 이미지: Lion Pose 동영상
각도 기반 이미지: Lion Pose 동영상
각도 기반 이미지: Lion Pose 동영상
각도 기반 이미지: Lion Pose 동영상
각도 기반 이미지: Lion Pose 동영상
사자 자세: 스텝 1
1단계 양무릎을 약간 벌린 채 무릎을 꿇고 앉아 허벅지 위에 손바닥이 아래로 가도록 두 손을 놓고 시작합니다. 발가락은 구부려 당겨도 되고 당기지 않아도 됩니다.
사자 자세: 스텝 2
2단계 코로 크게 숨을 들이마시고 두 팔을 곧게 편 채 어깨를 약간 들어올립니다.
사자 자세: 스텝 3
3단계 큰 소리로 사자 울음 소리처럼 '아하아'하고 소리를 내면서 입을 아주 크게 벌려 혀를 길게 내밀어 턱 쪽을 향하도록 하고, 가능한 한 눈을 크게 뜹니다. 위를 보고 손바닥을 누르며 손가락들을 벌립니다. 3회 반복합니다.

진행 및 변형

무릎이나 발목 질환이 있는 분들에게는 권장하지 않습니다.

장점

이 자세는 가슴과 얼굴의 긴장 및 스트레스 해소에 아주 좋습니다.

수정

무릎을 꿇는 것이 불편하다면 블록이나 담요 위에 앉도록 합니다.

관련 운동

image beaconimage beaconimage beacon