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시체 자세

각도 기반 이미지: Corpse Pose 동영상
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시체 자세: 스텝 1
1단계 등을 대고 눕습니다.
시체 자세: 스텝 2
2단계 양쪽 다리를 골반 너비나 매트의 바깥면에 닿도록 벌립니다. 발끝은 편하게 뻗도록 합니다.
시체 자세: 스텝 3
3단계 양팔은 몸 양옆에 편하게 놓고 손바닥은 힘을 뺀 채 위를 바라보도록 합니다. 몇 번 깊게 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내뱉어 몸과 머리에 남아있는 것이 모두 빠져나가도록 합니다. 이 자세로 최소한 스무 번에서 원한다면 그 이상 깊게 심호흡을 합니다.

진행 및 변형

임산부에게는 권장하지 않습니다.

장점

심신을 진정시키고 활력을 불어 넣습니다. 혈압을 낮추는 데 효과가 있습니다. 피로, 불면증, 두통, 근심, 우울증을 완화해주는 자세로 알려져 있습니다.

수정

등이 편안하지 않다면 양쪽 무릎 밑에 담요나 요가 베개를 놓습니다.

관련 운동

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