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연꽃 무드라

각도 기반 이미지: Lotus Mudra 동영상
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연꽃 무드라: 스텝 1
1단계 편히 앉은 자세로 시작합니다.
연꽃 무드라: 스텝 2
2단계 양손을 몸 앞으로 모읍니다.
연꽃 무드라: 스텝 3
3단계 양손의 바깥면, 손목 관절, 소지와 엄지를 붙인 상태에서 검지, 중지, 약지를 떼어 넓게 벌립니다.
연꽃 무드라: 스텝 4
4단계 엄지를 심장 쪽 흉골에 대고 이 자세로 최소한 다섯 번 깊게 심호흡을 합니다.

진행 및 변형

장점

긴장을 풀어주는 데 도움을 줍니다. 가벼운 우울증을 완화해 준다고 합니다.

수정

책상다리 자세가 불편하다면 자신에게 편한 방법으로 앉으십시오.

관련 운동

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