U gebruikt een oudere browserversie. Gebruik een ondersteunde versie voor de beste ervaring op MSN.

4 tips om mindful te communiceren

Logo StarsInsider StarsInsider 23-7-2021 Stars Insider
Zo luister je echt naar je gesprekspartner © Shutterstock Zo luister je echt naar je gesprekspartner

Veel ruzies en onenigheid worden veroorzaakt door miscommunicatie. Goed communiceren is moeilijker dan je denkt. Vaak zijn we namelijk in gedachte tijdens een gesprek, denken we al na over wat we willen antwoorden voor de ander uitgepraat is waardoor we eigenlijk niet echt volledig bij het gesprek betrokken zijn. Dit kan ook anders, namelijk door mindful te communiceren. Dit is de meest effectieve vorm van communicatie waarbij je je bewust bent van het nu en aandachtig luistert . Hoe doe je dat?

1. Betrek het lichaam erbij

Let tijdens het gesprek op je eigen lichaamshouding en dat van je gesprekspartner. Lichaamshouding zegt veel over hoe iemand zich voelt. Door je lichaam en dat van de ander goed aan te voelen merk je meer signalen op  en ben je meer bewust waardoor je beter ziet wat er gebeurd met jezelf en met de ander.

2. Zorg voor stiltes

Creëer ruimte in het gesprek door niet meteen te willen reageren. Luister vooral goed en neem even de tijd voor je reageert. Zo'n korte stilte hoeft niet ongemakkelijk te zijn, het laat juist zien dat je de moeite neemt echt even stil te staan bij wat de ander zegt en aandacht schenkt.

3. Laat oordelen los

De woorden van een ander kunnen gevoelens opwekken, wees je bewust van deze gevoelens en erken ze. Waak ervoor dat je er niet door gaat oordelen. Vaak reageren we direct vanuit onze emotie en de stemmen in ons hoofd die ons afleiden. Erken ze en laat ze los zodat er ruimte ontstaat om oordeelvrij te kunnen luisteren zodat de aandacht verschuift naar wat je hoort in plaats van wat je denkt.

4. Empatisch luisteren

Wanneer je je oordelen hebt kunnen loslaten en met open oren luistert kun je echt aandacht schenken aan je gesprekspartner. Empatisch luisteren is niet alleen gericht op de inhoud maar ook het gevoel. Je toont liefdevol begrip voor de ander.

Bron: flowmagazine

Info
Info

Meer van StarInsiders

image beaconimage beaconimage beacon