U gebruikt een oudere browserversie. Gebruik een ondersteunde versie voor de beste ervaring op MSN.

Stop je hongergevoel met je gedachten

Logo StarsInsider StarsInsider 26-7-2021 Stars Insider
De kracht van je brein is ongekend © Shutterstock De kracht van je brein is ongekend

Als je een tijdje niet gegeten hebt of op dieet bent, dan kan het lijken alsof je maag schreeuwt om voedsel. De enige manier om je hongergevoel te stoppen lijkt dan om toe te geven aan het knagende gevoel in je buik en iets te eten. Meerdere onderzoeken hebben echter uitgewezen dat er een ander, krachtig wapen is tegen de honger: je gedachten.

Voor een onderzoek moesten de deelnemers een kommetje soep eten. Wat ze niet wisten, was dat hun kommetje via een geheim buisje aan de onderkant kon worden bijgevuld tijdens het eten. Vervolgens werd er gekeken hoeveel de deelnemers vervolgens gedurende dag snackten. Het bleek dat de deelnemers die een kommetje soep hadden gegeten dat aan het begin van de maaltijd halfvol leek - maar tijdens het eten dus werd bijgevuld - meer snackten dan de deelnemers die een kommetje hadden gegeten dat vol was aan het begin, maar niet werd bijgevuld. Het latere hongergevoel was dus afhankelijk van deze herinnering, in plaats van van de gegeten hoeveelheid soep.

In een ander onderzoek werd aan sommige deelnemers de opdracht gegeven om zodra ze honger kregen, te denken aan hun laatst gegeten maaltijd. De deelnemers die dit gedachte-experiment deden, snackten beduidend minder dan de andere deelnemers.

Het is ook gebleken dat 'bewust' eten ervoor zorgt dat je minder last van hongergevoel krijgt. Een groep obese vrouwen kreeg de opdracht een broodje ham te eten en daarbij te focussen op de vorm van het voedsel, de textuur, de smaak en de geur - bewust eten dus. Het bleek dat deze groep vrouwen drie uur later 30 procent minder snackten dan de groep die de opdracht kreeg om tijdens het eten te luisteren naar rustgevende geluiden van vogels. Meer genieten van je maaltijden en vervolgens minder snacken — niet verkeerd!

Bron: BBC

  

Zie ook Superverzadigend: 30 voedingsmiddelen om de honger te stillen

Info
Info

Meer van StarInsiders

image beaconimage beaconimage beacon