Używasz starszej wersji przeglądarki. Aby w optymalny sposób korzystać z witryny MSN, używaj obsługiwanej wersji przeglądarki.

Deska

Obrazy kątowe: Plank wideo
Obrazy kątowe: Plank wideo
Obrazy kątowe: Plank wideo
Obrazy kątowe: Plank wideo
Obrazy kątowe: Plank wideo
Deska: Krok 1
Krok 1 Ułóż się na podłożu z łokciami bezpośrednio pod barkami i całkowicie wyprostowanymi nogami. Unieś tułów do momentu stworzenia linii prostej od barków do kostek. Usztywnij brzuch, napnij mięśnie pośladków i utrzymaj pozycję przez pożądany okres czasu.
więcej informacji

Postęp i zmiany

Porady

Nie zaokrąglaj pleców.

Nie opuszczaj bioder.

Dociskaj łokcie do podłoża i napinaj mięśnie pośladków, aby zapewnić optymalną stabilność.

Podobne ćwiczenia

image beaconimage beaconimage beacon