Używasz starszej wersji przeglądarki. Aby w optymalny sposób korzystać z witryny MSN, używaj obsługiwanej wersji przeglądarki.

Rozciąganie zginacza stawu biodrowego i mięśnia czworogłowego leżąc bokiem

Obrazy kątowe: Side Lying Hip Flexor and Quad Stretch wideo
Obrazy kątowe: Side Lying Hip Flexor and Quad Stretch wideo
Obrazy kątowe: Side Lying Hip Flexor and Quad Stretch wideo
Obrazy kątowe: Side Lying Hip Flexor and Quad Stretch wideo
Obrazy kątowe: Side Lying Hip Flexor and Quad Stretch wideo
Rozciąganie zginacza stawu biodrowego i mięśnia czworogłowego leżąc bokiem: Krok 1
Krok 1 Połóż się na boku, opierając tułów na przedramieniu, które powinno być pewnie oparte na podłożu. Noga górna powinna leżeć na nodze dolnej. To jest twoja pozycja wyjściowa.
Rozciąganie zginacza stawu biodrowego i mięśnia czworogłowego leżąc bokiem: Krok 2
Krok 2 Ugnij górne kolano i przyciągnij kostkę do pośladka. Chwyć kostkę swobodną ręką i przyciągnij ją do pośladka, zginając nogę do tyłu, by poczuć rozciąganie w mięśniu czworogłowym i zginaczu stawu biodrowego. Zatrzymaj, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
więcej informacji

Podobne ćwiczenia

image beaconimage beaconimage beacon