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Abdominal com pernas elevadas

Imagens Baseadas em Ângulos: vídeo Raised-legs Crunch
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Abdominal com pernas elevadas: Step 1
Etapa 1 Deite-se de costas com as pernas totalmente estendidas em direção ao teto.
Abdominal com pernas elevadas: Step 2
Etapa 2 Flexione o tronco em direção ao teto e leve as mãos até os pés. Abaixe o tronco de volta à posição inicial.

Progressões e Variações

Dicas

Leve os quadris em direção ao tórax para contrair mais o abdômen.

Levante as mãos, ombros e cabeça em um único movimento.

Não deixe a parte superior das costas se curvar enquanto leva as mãos em direção aos pés.

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