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Segredo para conseguir se manter na dieta pode estar no número de horas dormidas

Logotipo do(a) Vix Vix 24/01/2018 Paulo Nobuo

cansaco sono bocejo 216 400x800 © stock_colors/iStock cansaco sono bocejo 216 400x800

Se mesmo abandonando alimentos calóricos e praticando exercícios regularmente você não consegue perder peso, saiba que talvez deva prestar atenção à qualidade do seu sono. De acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, o segredo para conseguir se manter na dieta pode estar no número de horas dormidas.

Dormir pelo menos 7 horas ajuda a manter o peso

A pesquisa, feita pela King's College London, mostrou que pessoas que dormem pelo menos 7 horas todas as noites apresentam significativa diminuição no consumo de açúcares, carboidratos e gorduras se comparadas com aquelas que tem um com sono reduzido.

sono descanso dormir 117 400x800 © Syda Productions/Shutterstock sono descanso dormir 117 400x800

Para chegar a conclusão, o trabalho científico avaliou 42 pessoas com idades entre 18 e 64 anos, com peso normal no início da experiência, que relatavam períodos de sono menores de 7 horas por noite.

Os participantes do estudo foram divididos em dois grupos: metade participou de um programa de extensão do tempo de sono, enquanto a outra metade continuou dormindo poucas horas.

sono homem dorme 116 400x800 © laflor/istock sono homem dorme 116 400x800

Os resultados mostraram diversas mudanças dietéticas entre os indivíduos que passaram a dormir pelo menos 7 horas ao longo do levantamento, como diminuição da ingestão de açúcar refinado, carboidratos e gordura.

Em relação a alterações no peso, composição corporal e níveis de colesterol e glicose no sangue, não foram encontradas mudanças significativas entre os dois grupos, mas, segundo os pesquisadores, o fato se deve ao curto período do experimento, de apenas quatro semanas.

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