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4 posturas de ioga que podem ajudar a cuidar dos rins e bexiga: veja como fazê-las

Logotipo do(a) Vix Vix 16/08/2019
Por fizkes © Por fizkes Por fizkes

Além dos cuidados de saúde essenciais para cuidar bem do seu corpo, praticar ioga também pode ajudar a manter-se saudável. De acordo com a revista especializada Journal Yoga, existem até mesmo posições específicas que poderiam fazer bem aos seus rins e bexiga.

Isso porque esses movimentos trabalham especificamente essas áreas do corpo e podem fortalecê-las.

Se você é um praticante, acredita nesses benefícios e quer apostar na sequência de movimentos, eles indicam as melhores posições para essa finalidade.

Posições de ioga para saúde dos rins e bexiga

1. Postura da criança

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Com o bumbum nos calcanhares, estique seus braços para frente até que a palma das mãos toque o chão. Inspire e mantenha a postura por 10 segundos. Em seguida, ao expirar, levante toda a parte superior do corpo.

2. Postura do gafanhoto

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Deite de bruços, levante a cabeça e metade do tronco o máximo possível. Os braços devem estar totalmente esticados para trás. Ao mesmo tempo em que você faz tudo o que foi dito, levante os pés, você deve formar um arco ao contrário.

3. Postura da cobra

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De bruços, coloque as mãos no chão, estique os braços e levante a cabeça e o tronco, com movimento para trás. Você sentirá todos os músculos do seu corpo, desde os calcanhares dos pés até o pescoço.

4. Postura do sapateiro

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Sentada no chão, reúna as solas dos seus pés, os joelhos devem ficar separados e perto do chão. Coloque as palmas das mãos sobre os pés e mantenha a coluna reta.

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