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Cinco dicas para promover consumo de fruta e legumes nas crianças

Logótipo de Notícias ao Minuto Notícias ao Minuto 01/09/2020 Notícias ao Minuto

Muitas vezes torna-se um verdadeiro desafio convencer os mais novos a comer frutas e legumes, mas e se for possível transformar a ingestão destes alimentos num momento sinónimo de diversão e de muito sabor?

Muitas vezes torna-se um verdadeiro desafio convencer os mais novos a comer frutas e legumes, mas e se for possível transformar a ingestão destes alimentos num momento sinónimo de diversão e de muito sabor? © Shutterstock Muitas vezes torna-se um verdadeiro desafio convencer os mais novos a comer frutas e legumes, mas e se for possível transformar a ingestão destes alimentos num momento sinónimo de diversão e de muito sabor?

A Organização Mundial de Saúde (OMS), aponta que as crianças devem comer entre quatro a cinco peças de fruta e legumes diariamente, de modo a manterem uma alimentação saudável, e juntamente com a prática regular de exercício físico.

Tendo isso em mente, a marca portuguesa e plataforma de entrega de frutas ao domicílio Maria do Pomar divulga cinco dicas criativas para fazer com que as crianças percam o receio dos verdes. 

Incluir as crianças na escolha e preparação das refeições

Deixar os mais pequenos escolherem os alimentos e auxiliarem no processo de preparação da refeição é importante, já que suscita a sua curiosidade em provar o resultado final. Pode facilitar este processo usando uma receita que comummente não é saudável, mas dar-lhe uma pequena reviravolta, como por exemplo no gelado, substituir as natas e o chocolate, por alimentos naturais como a banana e o leite vegetal.

Comer com os olhos

Às vezes as crianças não gostam de certos alimentos devido ao seu aspeto. Como tal, a forma como apresenta as refeições pode fazer ser crucial. Por exemplo, usar a beterraba ou os frutos vermelhos para colorir os pratos é um excelente método para incentivar os pequenotes a ingerir uma dieta saudável.

Brincar (de forma literal) com os alimentos

Corte a fruta em formatos diferentes ou faça desenhos com os alimentos. Eles vão adorar!

Tenha uma horta em casa

Os jardins verticais tornam possível manter uma pequena horta em casa. Todavia, se tiver pouco espaço, reutilize uma lata ou um frasco para plantar uma erva aromática. Assim estimula as crianças a saberem mais sobre a origem dos alimentos.

Não tem de ser amor à primeira vista

Não os force a comer algo de que não gostem inicialmente. Se o fizer irá inadvertidamente criar uma associação negativa a um alimento específico. O paladar tende a sofrer alterações com o passar do tempo, por isso tente cozinhar o alimento de modo diferente e várias vezes.

A Maria do Pomar vende no site fruta e legumes que podem ser comprados de forma individual ou em cabazes.

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