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Agachamento com salto

Imagens Baseadas no Ângulo: Squat Jumps In N' Out Vídeo
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Agachamento com salto: Step 1
Passo 1 Posicione-se com os pés juntos, coloque as mãos na sua frente, sobre as coxas.
Agachamento com salto: Step 2
Passo 2 Dobre as pernas, pule e separe os pés enquanto estiver no ar.
Agachamento com salto: Step 3
Passo 3 Atinja o chão com os pés mais afastados do que a largura dos ombros e abaixe, agachando. Saia da posição de agachamento dando um salto e volte à posição inicial, mantendo os pés juntos no momento em que tocarem novamente o chão.
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Evoluções e Variações

Sugestões

Tente pular o mais alto possível.

Evite tocar o chão com impacto. Use as pontas dos pés para amortecer o impacto.

Não deixe os joelhos para dentro quando aproximar as pernas.

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