Вы используете устаревшую версию браузера. Для оптимальной работы с MSN используйте поддерживаемую версию.

Нутрициолог объяснила, как правильно питаться, чтобы не стареть

Логотип Letidor Letidor 04.05.2021 Letidor.ru
© depositphotos

Эксперт поделилась секретами долголетия.

Не секрет, что питание напрямую отражается на внешности и здоровье организма. Как продлить молодость с помощью продуктов питания рассказала нутрициолог Ольга Лозовая. По словам специалиста, основные принципы правильного питания подразумевают в том числе и отказ от ряда продуктов. В частности, еду из рафинированной муки нужно заменитьцельнозерновыми продуктами.

Поможет продлить молодостьи высокое содержание белка в рационе. По словам эксперта, ежедневная порция белка должна равняться 30 граммам. Получить его можно из курицы, рыбы, мяса либо растительных вариантов — чечевицы, фасоли, сои.

Третий принцип питания: жиры— друзья красоты и молодости. Но нужно выбирать «правильные», которые содержатся в рыбе, растительных маслах (нерафинированных), орехах, оливках и другом.

В рационе должно быть многосвежей зелени, овощей и фруктов. Эти продукты содержат антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами — одной из главных причин старения клеток. Кроме этого, они защищают кожу от появления возрастных пигментных пятен, сообщает «МК».

Фото: Depositphotos

О воспитании без занудства – «Летидор» теперь в TikTok!Подписывайтесь!

Читайте также:

5 вопросов, которые раскроют потенциал вашего ребенка

Диета для быстрого похудения: как сбросить вес в домашних условиях

Какие навыки ребенка надо прокачать уже сегодня

Тест: какая детокс-диета поможет вам сбросить вес после праздников

«Наш класс терроризирует хулиган, и я нашла выход»: как мама решила конфликт с неадекватным ребенком в школе

Читать Letidor

image beaconimage beaconimage beacon