Du använder en äldre webbläsarversion. Använd en version som stöds för bästa MSN-upplevelse.

Därför är det bra att basta

Logotyp för Kurera Kurera 2017-11-14 Nina Törmark
bastubad: par badar bastu © Kurera Tidskrift AB par badar bastu

Finnarna har förstås vetat det länge. Det har emellertid dröjt innan bastubadets hälsoeffekter backats upp av vetenskapen men nu har studier äntligen kunnat visa att regelbundna bastubad både kan lindra och motverka uppkomst av olika sjukdomar och hälsobesvär.

Bastubad har sitt ursprung i Finland och har anammats av oss i Sverige men även i andra länder värden över är det en populär avkoppling. I traditionell finsk bastu sitter man vanligtvis i värme som ligger mellan 80 och 100 grader och avslutar med en svalkande dusch eller ett bad. Det finns även andra former av värmeterapi som till exempel infraröd bastu men den finska är den mest kända och den mest undersökta.

Förebygger hjärt-kärlsjukdom

2015 presenterade ett finskt universitet en studie där de undersökt bastuvanorna hos 2 300 män samtidigt som de under många år kartlagt deras hälsa. Studien visade att de av männen som bastade regelbundet i mindre utsträckning drabbades av hjärt-kärlsjukdom med dödlig utgång, samma sak med stroke, en uppföljning av gruppen visade att det även minskade risken för demens. Ny forskning visar dessutom att regelbundna bastubad minskade risken för högt blodtryck med nästan 50 procent.

LÄS OCKSÅ: Nya diagnos och behandlingsmetoder för hjärtsjukdom på framväxt

Extra effektivt ihop med träning

Än så länge vet man inte varför bastubad minskar risken för hjärt-kärlsjukdom men man tror att det kan hänga samman med att det sänker blodtrycket, det ökar dessutom hjärtfrekvensen och vidgar blodkärlen i huden, något som förbättrar hjärtfunktionen och reducerar risken för hjärtkärlsjukdom. Bastubad har visat sig ha liknande effekt på hälsan som träning och studier har visat att en kombination av träning och bastubad minskar risken att dö av sjukdom avsevärt jämfört med att bara basta eller bara träna.

LÄS OCKSÅ: Vad är endotelet och varför ska du vara rädd om det?

Lindrar andningsbesvär

Bastubad har även visat sig  ha effekt mot smärta, vid till exempel artros eller reumatism samt vid spänningshuvudvärk. Det minskar även förekomsten av förkylning och förbättrar lungfunktionen hos de med astma och bronkit. Nya uppgifter har dessutom visat att bastubad minskar risken för lunginflammation. Även om man inte vet varför bastu motverkar sjukdomar i andningsvägarna tror man att det bland annat kan bero på att det minskar inflammation och oxidativ stress.

LÄS OCKSÅ: Mina 12 bästa tips för en frisk prostata

Rekommenderas ej vid lågt blodtryck

Mycket tyder alltså på att bastubad har flera gynnsamma effekter utöver att vara avkopplande. Så nu när vinter och förkylningstider närmar sig kan det vara klokt att lägga sig till med en ny vana om du inte redan bastar, dock avråder experterna de med lågt blodtryck eller instabil hjärtrytm från att basta.

Översättning av Nina Törmark

Texten är en fri översättning av ”Why saunas really are good for your health” av Setor Kunutsor på universitetet i Bristol, ursprungligen publicerad på The Conversation.

Vill du läsa fler liknande artiklar?

Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Annonsval
Annonsval

Mer från Kurera

image beaconimage beaconimage beacon