Du använder en äldre webbläsarversion. Använd en version som stöds för bästa MSN-upplevelse.

Kissande hunden med spark

Vinkelbaserade bilder : Fire Hydrant Kicks video
Vinkelbaserade bilder : Fire Hydrant Kicks video
Vinkelbaserade bilder : Fire Hydrant Kicks video
Vinkelbaserade bilder : Fire Hydrant Kicks video
Vinkelbaserade bilder : Fire Hydrant Kicks video
Kissande hunden med spark: Steg 1
Steg 1 Ställ dig på alla fyra på golvet med knäna höftbrett isär och händerna axelbrett isär. Ha knäna böjda i 90 grader och se till att de är rakt under höfterna.
Kissande hunden med spark: Steg 2
Steg 2 Spänn bålen och, utan att röra höfterna, lyft vänster ben ut åt sidan av kroppen med böjt knä.
Kissande hunden med spark: Steg 3
Steg 3 Räta sedan ut benet genom att sparka ut åt vänster, utan att röra på knät eller låta höfterna sjunka ned. Sänk benet genom att böja knät och sedan böja höftleden tillbaka till startpositionen. Gör likadant med höger ben.
läs mer

Progressioner och variationer

Tips!

Undvik att svanka för mycket eller runda ryggen när du är längst upp i rörelsen. Håll överkroppen stabil och riktad ned mot golvet under hela övningen. Rörelsen ska komma från dina höfter.

Fokusera på att spänna rumpan genom hela rörelsen.

Närliggande övningar

image beaconimage beaconimage beacon