10 hälsohacks för en gladare vår!

Unna dig själv en vår med mer glädje, återhämtning och spontanitet – utan prestationshets. Här är bokaktuella Sofia Ståhls 10 bästa hacks för en roligare och mer harmonisk vardag. 

Våren kommer till oss varje år med löfte om ljus, värme, kraft, energi och en ny start. Och de där vårkänslorna av nystart är värda att omfamna, så länge de fyller dig med energi snarare än lägger mera press och stress på dig själv.

Det menar Sofia Ståhl, aktuell med boken ”201 hälsohacks – lämna disken, hångla i stället”(som du möter i en stor intervju här!).

Våren som ett stressigt upplopp

För visst har vardagen med jobb och andra aktiviteter en tendens att rusa på under våren i ett slags upplopp inför sommaren. Men om du prioriterar pauser, lyssnar på dina egna behov och kroppens signaler och omfamnar spontanitet så kommer det bli en tid präglad av glädje snarare än av stress och krav. Välmående och hälsa handlar ju i grund och botten om att bygga en stark relation till dig själv och om det som gör dig glad, stark och trygg i dig själv.  

Som Sofia Ståhl själv skriver i boken: ”Att fuldansa i vardagsrummet eller skrika i en kudde är minst lika hälsosamt som att äta broccoli och jogga”. 

LÄS OCKSÅ: Så stärker sex psykisk hälsa och lycka

© Tillhandahålls av Kurera Omslag boken Hälsochacks

10 hacks för mer glädje i vår! 

1. Börja varje morgon med att säga följande till dig själv: Här ligger jag och duger.

1. Välj att inte vara så förbaskat duktig och gör något spontant som bara känns lustfyllt. Som att ta ett kvällsdopp i stället för att vika tvätt, facetajma lite för länge med en kompis eller ligga mitt på blanka eftermiddagen.

1. Skapa ett ”skratt-google” där du samlar sådant som gör dig glad och lockar till skratt när du behöver muntras upp. Den enda som behöver tycka det är roligt är du! 

1. Välkomna färg i ditt liv! Börja med att måla naglarna i olika färger. Börja med strumpor i glitter eller färg. Testa en färgstark kappa eller tröja. Lägg till färg och upptäck hur stor skillnad det gör.

1. Gå ut i skogen och unna dig ett ordentligt vårskrik – på riktigt alltså, du kommer förstå när du gör det!

1. Boka in en hel dag eller en hel kväll (eller ett par timmar) i kalendern som bara är för DIG och det du behöver just precis då.

LÄS OCKSÅ: Vi blir lyckligare av att påta i jorden

1. Bestäm med din partner eller familjemedlem att ni ska kramas riktigt hårt och länge minst en gång varje dag.

1. Bestäm dig för att inte ta upp telefonen när du färdas någonstans den kommande veckan. Alltså att inte lyssna på musik, skrolla eller så när du åker buss, tunnelbana, bil, cyklar eller promenerar. Utan bara möta dig själv.

1. Sätt klockan på 15 minuter, sätt på din ösigaste låtlista och rör på dig nonstop tills klockan ringer.

1. Fråga runt hos dina nära och bekanta vad de ägnar sig åt på fritiden och häng med på någon annans hobby. Fråga om du får följa med till kören, stallet, testa krokikursen eller skidåkningen. Och upptäck därmed en uppsjö av nya roliga saker som du aldrig hittills har testat!

Av Carolina Eriksson