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「14天奇異果減肥法」踢走肚腩、改善便秘 宵夜食醫肚又減腰圍!

More 標誌 More 20/7/2020 MORE - 減肥飲食

經常OT的上班一族,下班回到家後,梳流再休息一會兒便已很晚,如果在這時感到肚餓又會擔心太夜吃宵夜會發胖。不如試試14天奇異果減肥法,睡前吃個「加熱」的奇異果,不但可以醫肚,還可以消滅肚腩、改善便秘,14天成功瘦5cm無難度!

撰文 : BiancoShek 、C Lam|編輯:C Lam、Ellie|圖片來源 : MORE、everydaygrub、soraia.pardal、Instagram

「14天奇異果減肥法 」加熱奇異果 減肥效果更佳

「果中之皇」奇異果營養豐富

1.抗癌

美國聯邦食品藥物管理局(FDA)將 奇異果列為30種抗癌蔬果之一。奇異果中的維他命C含量很高,不但可以抑制硝化反應,還可以防止癌症的發生,所以在BBQ之後不妨吃個奇異果吧!

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2.美肌抗衰老

如果以維他命C來說,他比檸檬高11-13倍,比蘋果高20-80倍,所以我們每天吃一個奇異果就,就已經吸收了足夠的維他命C了(維他命C有助促進膠原蛋白生成,幫助美肌抗老哦)!除此之外,維他命E和K對女士們美容、減肥健美的功效亦十分顯著。

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3.幫助消化

奇異果含有豐富的便秘人士必吃奇異果,可有助腸臟蠕動,幫助消化,排便順暢及改善便秘,令大便暢通無阻,腸胃改善自然能改善口臭問題。除了可以強化免疫機能之外,還可降血壓,有紐西蘭的農民因有每日食奇異果的習慣,血管因而平均年輕了21歲。

「14天奇異果減肥法 」幫助消化防便秘

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連吃14天奇異果 改善便秘7成

奇異果所含纖維素是便秘者首選食物,當中的膳食纖維是2:1的黃金比例。連吃14天奇異果,便秘問題能大大得以改善。奇異果能幫助消化,改善便秘,令大便暢通無阻。

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「14天奇異果減肥法」宵夜

根據日本瘦身專家和田清香表示, 奇異果減肥法相當簡單和方便,只要記得1:1,即是在晚上吃1顆奇異果配1杯水就可以了!她更建議奇異果減肥宵夜餐單要在腸胃消化活動的黃金時間時進行(即晚上12點左右),這樣的話就不會餓著睡覺,又做到瘦身效果!每天吃一顆奇異果,只要連續吃14天,不但便秘得到改善,「假肚腩」也會消失得無影無蹤!

「14天奇異果減肥法 」宵夜

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黃金時間吃 奇異果 減肥 最好!

腸胃消化活動的黃金時間是晚上12點左右,在這個時候是奇異果發揮功效得最好時間!奇異果中更含蛋白水解酶,可幫助蛋白質,肉類消化。讓各位小小食肉獸排便,同時也有助於促進全身血液循環,提高代謝機能,對於減肥也是一大幫助。奇異果加熱在溫度50-60度時,奇異果內酵素的活躍程度最高,但這個溫度亦不會破壞維他命C,所以在減肥期間吃溫熱的奇異果,效果是十分好的。若果懶的女生不想加熱,便可以以溫水和奇異果1:1進吃,溫水亦能活化奇異果中的酵素。

「14天奇異果減肥法 」奇異果+溫水 © 由 More 提供 「14天奇異果減肥法 」奇異果+溫水

奇異果的好處實在是太多,很多女星例如想岑麗香、陳妍希都有食奇異果減肥。陳妍希的奇異果減肥方法還別樹一幟,她的秘訣就是奇異果要連皮吃,這個方法幫助消化非常有效,陳妍希已經育有一子,但是身材和皮膚依然好到像嬰兒一樣,讓人羨慕。她表示奇異果連皮吃會更有營養,不過吃之前一定要徹底洗乾淨,用湯匙把皮表面的絨毛刮走。

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台灣藝人《女人我最大》美容教主藍心湄,55歲的她(!看不出來吧)也以餐餐配奇異果,並沒有少吃一餐,健康的2個月瘦下5公斤(11磅),就是利用他的纖維質飽足感,加上均衡營養,還可以排宿便,不過要用來減肥的話,綠奇異果是最適合的,因為兼具低GI,和高纖!

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