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佘詩曼美貌10年不變!45歲佘詩曼保養秘訣,甜點炸物免忌口,養成無痕肌膚&少女體態

BEAUTY美人圈 標誌 BEAUTY美人圈 4/5/2021 beauty美人圈

這幾天佘詩曼在微博上分享了自己10年間累積來的自拍照,素顏的樣子又仙又甜,更引爆網友熱議的是「阿佘今年45歲,可怎麼始終維持少女時代的顏值!?」「這是吃了防腐劑嗎,怎麼都不老!」

佘詩曼美貌10年不變!45歲佘詩曼保養秘訣公開 © 由 BEAUTY美人圈 提供 佘詩曼美貌10年不變!45歲佘詩曼保養秘訣公開

圖片來源:微博@佘詩曼

說真的,除了過去照片的畫質比較差一些,和髮型髮型長短不同之外,小編實在看不出來佘詩曼這十年來的老態變化,果然老天爺對美女都特別溫柔!

佘詩曼美貌10年不變!45歲佘詩曼保養秘訣公開 © 由 BEAUTY美人圈 提供 佘詩曼美貌10年不變!45歲佘詩曼保養秘訣公開

圖片來源:微博@佘詩曼

究竟佘詩曼的凍齡保養祕訣是什麼呢~趕緊和小編一起來看看吧!

佘詩曼保養秘訣1:四步驟清潔+沒事就素顏!

身為藝人,絕大多數時間都要維持著完整精緻的濃妝,若加上要進劇組拍攝,作息日夜顛倒之外,更免不了要長時間甚至帶妝過夜的問題,長期下來是非常容易導致毛孔閉塞、粉刺、發炎等種種皮膚狀況。

所以佘詩曼她是非常非常重視清潔的!她更分享自己每天都會卸妝4次,再配合洗臉等後續護膚程序。平日裡若沒工作,就盡量素顏,減少皮膚負擔,讓臉蛋有時間好好休息、深呼吸。

佘詩曼保養秘訣1:四步驟清潔+沒事就素顏 © 由 BEAUTY美人圈 提供 佘詩曼保養秘訣1:四步驟清潔+沒事就素顏

圖片來源:小紅書/微博@佘詩曼Charmaine

佘詩曼保養秘訣2:裡裡外外都要保濕

對於保養方面,除了喝足一日建議水量(8杯水/每杯250㏄),佘詩曼笑說自己面膜不離身,每天早晚都會敷面膜。早上用水狀精華液保濕面膜,幫肌膚補足水份後會更好上妝;晚上則用濃稠型的膠原蛋白面膜,加強保濕。

佘詩曼保養秘訣2:裡裡外外都要保濕! © 由 BEAUTY美人圈 提供 佘詩曼保養秘訣2:裡裡外外都要保濕!

圖片來源:微博@佘詩曼Charmaine

阿佘也叮嚀各位女生,後續塗保養品時手法一定要「往上推」來幫助肌膚達到拉提的效果,胡亂地抹在臉和脖子上會讓它難以展現應有的效果與功能。

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圖片來源:小紅書/微博@佘詩曼Charmaine

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佘詩曼保養秘訣3:一週一次蔬果日

大家別誤會!這不是說我們一週6天亂亂吃、只吃那麼一天青菜水果,而是我們選擇一天「只吃乾淨的原型食物,甚至吃素食」來幫助我們清腸與養顏。

吃素很好理解,但乾淨的原型食物是什麼呢?也就是我們盡量減少餐點加工,不吃精緻澱粉,吃看得見原本型態的食物,好比說番茄、雞蛋、沙拉、蔬菜湯等等。另外,建議蔬果日這一天是自己在家做飯,方便控制調味料與油量的添加。但若離不開外食,則吃鹽水雞、日式火鍋(不吃火鍋料)會是更好選擇。

佘詩曼保養秘訣3:一週一次蔬果日 © 由 BEAUTY美人圈 提供 佘詩曼保養秘訣3:一週一次蔬果日

圖片來源:小紅書/微博@佘詩曼Charmaine

>> 「麒麟果」越吃越少女!

佘詩曼的養顏美容秘密還有它!除了一些中藥溫補、進補食材,佘詩曼也鼓勵女生多吃有「生果界燕窩」之稱的麒麟果。麒麟果果肉清甜,並富含維他命C、鐵、磷、鎂和水溶性纖維等多種營養素,比常見的紅色火龍果更有營養,對於美白肌膚和抗氧化的功效也很棒。

佘詩曼保養秘訣4:美食照吃,但少量多餐

打開佘詩曼的微博、小紅書、各式社群媒體會發現,佘詩曼根本沒在忌口吧?!好吃的蛋糕、冰淇淋、拉麵、法式料理一樣也沒虧待自己,吃得開心也苗條的逆天,關鍵就在「少吃多餐」淺嚐即止。

佘詩曼保養秘訣4:美食照吃,但少量多餐 © 由 BEAUTY美人圈 提供 佘詩曼保養秘訣4:美食照吃,但少量多餐

圖片來源:微博@佘詩曼Charmaine

佘詩曼解釋自己的食量天生不大,所以除了盡量準時吃飯,每餐都會掌握「吃飽不吃撐」的原則,這樣也較不容易有飯後肚子餓,跑去吃零食的困擾。此外,營養師建議大家可以此飲食基礎上,多加入168飲食法,來提高體重控制的效果。

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圖片來源:微博@佘詩曼Charmaine

168斷食的原理在於,人體從進食結束到消耗完體內的葡萄糖、肝醣,平均來說需要12~14小時。而一日16小時的禁食時間(可喝水、黑咖啡、無糖綠茶),便可確保體內的能量耗盡,讓身體進入燃脂狀態。執行方式很簡單,我們只要將「進食時間濃縮在8小時內」就算完成,好比說上午11點吃早午餐,晚餐就必須在晚上7點前用食完畢。

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圖片來源:微博@佘詩曼Charmaine

佘詩曼保養秘訣5:呼拉圈維持小蠻腰

阿佘出道時就已經有「小腰精」的稱號,最驚豔的是她的小蠻腰從沒漲幅過,始終都在!保持這般人人羨慕的身材,佘詩曼主要是靠飲食控制,有空的時候會扭半個小時的呼拉圈、做Sit-up或高溫瑜珈,透過不斷排汗排毒,讓皮膚從裡到外透出好氣色。

佘詩曼保養秘訣5:呼拉圈維持小蠻腰 © 由 BEAUTY美人圈 提供 佘詩曼保養秘訣5:呼拉圈維持小蠻腰

微博@佘詩曼Charmaine

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