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憤怒、委屈只要隱忍就好?當心誤會更深!適時溝通表達生氣,助解決人際關係

華人健康網 標誌 華人健康網 3 天前 圖文提供/方言文化

聖鍾如今體認到溝通的必要性,然而長久以來已經熟悉自己獨有的溝通方式,所以一開始很不容易,特別是聖鍾最困難的部分─表達憤怒。憤怒是人際關係下產生的情緒,必然會有對象,因此聖鍾必須學習溝通方式,才能順其自然地解決人際困境,若一昧忍住生氣不告知對方是無法解決的。

憤怒、委屈只要隱忍就好?當心誤會更深!適時溝通表達生氣,助解決人際關係 © 由 華人健康網 提供 憤怒、委屈只要隱忍就好?當心誤會更深!適時溝通表達生氣,助解決人際關係

現在我將諮商方向設定在聖鍾要跟最重要的對象,也就是與母親,面對面開始真正地溝通。因為不熟悉分享情緒、說出自己的立場,整個過程確實十分辛苦,不過我建議他從簡單的部分開始,說服聖鍾把在諮商時所練習的方式,拿來用在與母親的關係互動中。

聖鍾說這一週有重要的作業會較晚睡,我跟他說可以姑且一試,而這次交代聖鍾的作業是,若母親一早叫醒他的話,一定要跟母親說昨晚熬夜讀書,聖鍾答應了。

隔週諮商的時間我詢問聖鍾上次的作業如何,是不好還是已有不同?就在母親依然一早叫醒聖鍾正準備嘮叨時,聖鍾一陣猶豫後終於說出:「昨晚為了寫作業而熬夜……」然後母親說:「熬夜了?哎唷~那快睡吧,快點再睡一下!」

他從來沒有這樣跟母親說過話,所以覺得十分訝異。之後又透過幾次的作業,逐漸理解那些小小誤會可以經由說明自己狀況來讓對方得知,時而表現出自己不高興的心情,也讓對方知道自己真實的感受。

當然,聖鍾依然會擔心自己不時地發脾氣會讓母親難過,不過現在的聖鍾會想到過去的一昧強忍,反而只會令自己內心更生氣,也會產生誤會使得關係惡化,因此不斷說服自己必須一定程度地表達自己的生氣。

本來只顧慮他人而不會關心自己內心的聖鍾,現在已逐漸脫離認為自己人生充滿委屈的念頭,也就不再展現出被動攻擊的樣貌了。

本文出自方言文化《我已經忍你很久了!:學會剛剛好的生氣!八個真實故事讓你找回自我,不爆雷也不再忍氣吞聲그동안 나는 너무 많이 참아왔다》一書

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