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空中瑜珈訓練核心肌群,仙女瘋打卡!靜瑜珈、陰瑜珈又是什麼?

華人健康網 標誌 華人健康網 2022/8/2 華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導
空中瑜珈訓練核心肌群,仙女瘋打卡!靜瑜珈、陰瑜珈又是什麼? © 由 華人健康網 提供 空中瑜珈訓練核心肌群,仙女瘋打卡!靜瑜珈、陰瑜珈又是什麼?

練瑜珈是許多女性朋友雕塑身材的好選擇,其中受到青睞的「空中瑜伽」(Aerial yoga)又被稱為反重力瑜伽,運用懸掛的布,訓練核心肌群,並改善身體的柔軟度,近來經常可在臉書上看到大家分享空中瑜伽的美照。除了「空中瑜伽」,網路上熱議的還有「靜瑜珈」、「陰瑜珈」等。

空中瑜珈訓練核心肌群,仙女瘋打卡!靜瑜珈、陰瑜珈又是什麼? © 由 華人健康網 提供 空中瑜珈訓練核心肌群,仙女瘋打卡!靜瑜珈、陰瑜珈又是什麼?

事實上,各種的瑜珈種類有不同訓練重點,包括放鬆身心或是強化肌肉力量等等,其中討論度最高的「空中瑜珈」,近期有許多網紅將空中瑜珈的課程影片發布到網路上,表示「看起來很輕鬆,卻很扎實訓練核心肌群」,吸引許多同好者熱烈回應。

空中瑜珈有助訓練核心肌群、改善身體的柔軟度

有網友說:「做完空中瑜珈感覺身材更緊實了」、「真的!核心不足的我每次在繩子上都狂抖」,還戲稱自己是「空中掙扎不是空中瑜珈」;另外「美感」也是民眾喜愛空中瑜珈的特點之一,就有網友大讚「做空中瑜珈時覺得自己很像仙女」、「可以拍到美美的運動照片」,不僅可以訓練身體的肌肉強化力量,心情也變得更加愉悅。

六大瑜珈:空中瑜珈、流動瑜珈、靜瑜珈、陰瑜珈、熱瑜珈、哈達瑜珈

《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年內「瑜珈種類」話題的網路聲量表現,分享網友熱議的六大瑜珈種類方法。除了空中瑜珈、流動瑜珈、靜瑜珈、陰瑜珈,還有熱瑜珈與哈達瑜珈。

有別於空中瑜珈、流動瑜珈等更需要力量維持的瑜珈類型,「靜瑜珈」、「陰瑜珈」則是追求身體及心靈的放鬆,藉由維持同一動作放鬆身體各部位的肌群,進而緩解工作、生活所帶來的壓力,有網友表示「做完靜瑜珈身體跟心都靜了下來」,認為不僅可以放鬆到日常緊繃的肌肉,更可以在一吸一吐之間找回內心的寧靜。

陰瑜珈則是融入道教所強調「養陰可以消除氣滯」的概念,透過肌肉放鬆的狀態鍛鍊骨骼、調節神經系統,就有網友在討論版上分享「做陰瑜珈後竟然治好長期失眠」,認為陰瑜珈可以幫助身心靈的放鬆,進而減緩睡不著的困擾。

瑜珈種類百百種,可以根據自身需求選擇最適合自己的瑜珈類型,但在運動過程中也需量力而為,切莫因為過度追求體式正確,反而讓身體帶來傷害。

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