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黑木瞳60歲簡直像30!視覺年齡打5折的超強凍齡減脂術

早安健康 標誌 早安健康 2021/4/21 新聞中心蔡經謙
【早安健康/蔡經謙報導】以《失樂園》、《魔女的條件》等戲劇聞名於世,日本演員黑木瞳精湛、細膩的演技獲得不少觀眾喜愛,她出演的最新日劇也於近日在日本播出,活躍的她完全看不出絲毫歲月的痕跡... © 由 早安健康 公司提供 【早安健康/蔡經謙報導】以《失樂園》、《魔女的條件》等戲劇聞名於世,日本演員黑木瞳精湛、細膩的演技獲得不少觀眾喜愛,她出演的最新日劇也於近日在日本播出,活躍的她完全看不出絲毫歲月的痕跡...

【早安健康/蔡經謙報導】以《失樂園》、《魔女的條件》等戲劇聞名於世,日本演員黑木瞳精湛、細膩的演技獲得不少觀眾喜愛,她出演的最新日劇也於近日在日本播出,活躍的她完全看不出絲毫歲月的痕跡。來看看已年過60的她,怎麼在演過近200部戲劇、電影作品之後,仍然維持肌膚及身材的狀態吧!

         
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飲食:雖不限制醣類,但注重營養均衡

如何改變飲食習慣讓許多意圖瘦身的民眾煩惱萬分,許多人也會因應各類減肥法而限制飲食。黑木瞳與此相反,她並未特別控制飲食。不過,雖然喜歡的肉與碳水化合物也會吃,但她會注重飲食之間的平衡,使用蔬菜做成的配菜一定會出現在她的餐桌上。

此外,維生素C是對美容來說不可缺少的物質。和許多忙碌的民眾選擇直接從保健食品中攝取維生素C不同,而黑木瞳選擇直接從蔬菜、水果中攝取維生素。或是喝使用橘子、葡萄柚等柑橘類水果製成的果汁以補充維生素C。

此外,為了提升代謝,她也會飲用高麗參茶。當肌膚的代謝變好,自然地也會影響妝容、氣色。

維持曼妙身材的祕訣:跳踢踏舞

黑木瞳覺得踢踏舞很有魅力,自從在寶塚音樂學校上過2年的踢踏舞課程後,從基本開始練習,腳踏實地地重複努力修行至今。踢踏舞能鍛鍊小腿肚,適度地增加小腿肚的肌肉,可以降低體脂肪率。寶塚時代還胖胖的小腿也因此變成一雙纖長又勻稱的漂亮雙腿。

         
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黑木瞳如何保有苗條的身材與年輕的肌膚狀態?下一頁看看更多她的日常保養祕訣吧!

每天同時間量體重,並在水中進行有氧運動

除了跳踢踏舞運動外,為了監測自己的體重,黑木瞳必定會每天在同一時間測量體重。若增加1公斤,就要瘦下1公斤。除了懷孕時以外,黑木瞳不讓自己胖超過5公斤。

除了上段提到的持續練習踢踏舞外,為了鍛鍊體幹,黑木瞳也會每天進行腹肌鍛鍊與伸展。此外,也常進行水中有氧運動,並特別推薦給40歲以上民眾。由於水中有浮力,因此不會對身體帶來太大的負擔。黑木瞳一周進行1小時的1對1課程,可以清楚了解肌肉量增加、體內脂肪減少、並提升代謝。

永越健康管理中心體適能中心主任暨新陳代謝科馬文雅醫師也表示,運用水的浮力,可以降低關節負荷,而透過水的阻力,能增加肌肉的訓練。此外,泳池中適當的水溫可以降低運動時的體溫,在水中運動時心跳的速率也會較陸上運動來的低一些,可以在降低運動時不適感之餘,又達到相當強度的訓練。在運動選手的傷後復健,對於年長者和停經後婦女,都有顯著的助益。

         
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肌膚保養:清水洗臉、卸妝後直接保養

許多民眾認為,肌膚保養的基本便是好好地將潔面產品起泡後,藉由泡沫清潔汙垢。不過,也有不少人美肌名人站在另一個觀點思考,持相反意見,黑木瞳也是其中之一。

黑木瞳以前曾於電視節目中表示,用清水洗臉就很好了,不要做多餘的事是最棒的。

皮膚科醫師趙昭明表示,皮膚要油水平衡,才能形成皮膚屏障。若清潔次數過度頻繁,或使用去脂力過強的清潔產品,肌膚就會感覺乾澀、緊繃,出油量反而會愈來愈多,造成皮膚免疫力降低,容易敏感、紅腫、搔癢、脫屑、刺痛等症狀。

此外,許多民眾卸妝後,下一個步驟便是洗臉。不過,黑木瞳卸妝後下一個動作卻和洗臉相差甚遠,這是因為她不想讓水更進一步地把肌膚的水分帶走,讓肌膚乾燥的緣故。因此卸完妝後,黑木瞳直接進行化妝水、乳霜等肌膚護理步驟。

避免傷害皮膚的更多秘訣!下一頁看看黑木瞳的更多凍齡密技分享

知名皮膚科醫師邱品齊表示,「卸洗太乾淨」,反而會造成角質層受損而讓皮膚變乾,多半是使用卸妝油後,深怕洗不乾淨,又再用洗面乳洗一次,洗完後還是擔心有化妝品殘留,又再用化妝水擦拭,結果就傷到皮膚了。

不過,雖然不要清潔過度,但趙昭明指出,完全不清潔皮膚,讓皮膚被這些厚重的沉澱物蓋住的話,會影響皮膚新陳代謝,無法更新老廢角質、排除皮內毒素,更無法吸收外界滋潤養分。每個人膚質都不同,因此,選擇適合自己的潔面方式或許才是最重要的事。

給予肌膚休息日

黑木瞳會定期給予臉部「肌膚休息日」。所謂肌膚休息日,便是不化妝,使臉部休息的日子。在沒有預定工作的日子就過著素顏生活的話,能讓肌膚狀況變得良好。由於化妝會給肌膚帶來負擔,因此找機會打造「肌膚休息日」是重要的。

防範紫外線

最低限度的肌膚護理便是留意「紫外線對策」。對想美白、美肌的民眾來說,紫外線是敵人。因此黑木瞳採用戴帽子、撐陽傘的方式徹底隔絕紫外線,以維持漂亮的肌膚。

若想看起來年輕,防範紫外線是必須的。哈佛大學麻薩諸塞綜合醫院客座研究員、皮膚科醫師小川徹表示,若在青年時沒有防範紫外線,這些傷害到了30多歲、40多歲時,暗斑、皺紋、下垂都會一一浮現。因此,不論季節,從現在開始就來防範紫外線吧。

參考資料:

  1. 【黒木瞳のスキンケア変わらぬ美貌】美容法の秘訣6選と愛用化粧品
  2. 黒木瞳の美容の秘密、メイク方法、化粧品は?
  3. 黒木瞳さんのダイエット法・エクササイズ
  4. 銀髮族、停經後婦女都適合!旱鴨子也能做的「水適能運動」
  5. 梨花、黒木瞳、石田ゆり子「顔は洗わない」と宣言する芸能人
  6. 過度清潔皮膚油水失衡!你屬於哪種膚質,該如何正確洗臉?
  7. 黒木瞳の美容法。なんと洗顔しない?スキンケアやクレンジング、美容のための食事。
  8. 卸妝反讓肌膚變更差?醫師破解:你未必需要卸妝油
  9. 医師が警告!「見た目が老ける悪習慣」5大NG

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