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吃麥當勞會瘦?美國論壇爆紅「速食減肥餐」,百斤美女實測,結果出乎你意料之外

Bella.tw 儂儂 標誌 Bella.tw 儂儂 6 天前 Maureen
吃麥當勞會瘦?美國論壇爆紅「速食減肥餐」,百斤美女實測,結果出乎你意料之外 © 由 Bella.tw 儂儂 提供 吃麥當勞會瘦?美國論壇爆紅「速食減肥餐」,百斤美女實測,結果出乎你意料之外

生活忙碌、工作壓力大,一不小心"享受美食"成了我們日常的紓壓管道之一,而這樣不健康、暴飲暴食的生活習慣,也讓我們在冥冥之中體重直線飆升!同樣為了體重、身材煩惱,卻又無法忌口的你,這次不如試試這套最近在美國論壇上超火紅的"麥當勞速食瘦身餐"!到底該怎麼吃?怎麼樣瘦更快?五大重點快筆記!

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美國百斤女孩大甩39公斤太勵志

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Pixabay@pexel

最近在美國,就有一位OL上班族女孩Karina ,因為飲食習慣失調曾在2019年胖到111公斤,卻在短短一年半間大甩39公斤以上,她靠的不是什麼先進的瘦身醫美,而是一套自創的"麥當勞速食瘦身餐"!而這個神奇的減肥菜單與她的超勵志的故事,也瞬間在美國討論版間成為熱搜~

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1.放棄澱粉食物

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Klaus Nielsen@Pexels

Karina分享,想要成功瘦身的第一步,就是要先放棄澱粉食物,以及吃零食的習慣!以前的她每天零食不離身,一不小心就澱粉成癮,不吃澱粉不吃零食就渾身不對勁~她提到,在步入瘦身計畫的第一步,就是先戒斷高熱量、容易產生高依賴度的澱粉食物!控制澱粉攝取,不僅能很快地減去視覺上的虛胖,還會讓精神狀態更好、體態更輕盈。

     

2.每日計算熱量

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Jess Bailey Designs@pexel

第二個減肥重點,Karina表示,最有效的減重方法就是要每天控制熱量的攝取!她分享,瘦身期間持續到現在,她每天都會控制自己攝取不超過1400大卡,而有清楚標註每份餐點卡路里的麥當勞,就成了她減肥計畫中的戰友!因此才有了這套超強「麥當勞速食瘦身餐」。

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3.麥當勞瘦身餐

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ready made@pexel

「麥當勞速食瘦身餐」在執行上其實很簡單,Karina說,減肥期間她一天只會吃兩餐!中餐會以10D塊麥當勞麥克雞塊+零卡纖維版可樂,而晚餐則會吃鮭魚+蔬菜+花椰菜、米飯。簡單、清爽且不會吃過飽,而這驚人的減肥餐,也是她養成窈窕體態的最大功臣!不過儂編要提醒,每種減肥菜單不一定適合每個人的體質,在執行計畫前一定要經過醫生諮詢,選擇最適合自己的瘦身方式,才會瘦得健康喔!

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4.規律運動

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Karolina Grabowska@pexel

當然了,除了飲食的控制,運動也是瘦生過程不可缺少的環節!Karina分享,自己每週會進健身房鍛鍊四次,並搭配規律的慢跑,調整自己最舒適、可以負荷的運動量,循序漸進,比起一次趕鴨子上架跑百米會來得更有效,且更有毅力喔!

     

5.前三週是減重關鍵

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Total Shape@pexel

不過,即使減肥計畫再完美,最重要的還是耐心與毅力!Karina提醒,減重頭3個禮拜是關鍵黃金期,前三個禮拜你會執行得很痛苦,但若撐過去了,你的身體就會慢慢適應,而撐過頭三周,你的努力也會明顯地回饋於體重上!千萬別半途而廢吶~

         

Source : 7news    

      

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